Neoficiální fotbalové informace pro hráče a rodiče Slovanu Bohnice.

MY  HRAJEME  FOTBAL , PROTOŽE  NÁS  BAVÍ. CHCEME  SI  HO  UŽÍT.

JE  TO  KRÁSNÁ  HRA.

PŘIPOJ  SE K  NÁM.

                            sezona 2023 / 2024                                 

                                                         ST. ŽÁCI - 2. místo 

                                                    ML. DOROST - 3. místo

    STARŠÍ  ŽÁCI r. 2009  A   MLADŠÍ  DOROST r. 2007 a 2008    

  Termín letního soustředění je pondělí 12.8. až pátek 16.8.2024  

TRÉNUJEME O PRÁZDNÍNÁCH

  V týdnu  5 dní  trénujeme  a  dva  dny  odpočíváme.

Na  každý  týden  si  zvolíme  jedno  cvičení  na  posilování  a  jedno  na  práci  s  míčem.

Minimálně  2 x v  týdnu  si  zaběháme  na  cca  15 min. ( 3 km )

Před  a  po cvičení  nezapomeň  na  protažení

Cvičení  zakončíme  studenou  sprchou

POSILOVÁNÍ

1 - https://www.youtube.com/watch?v=mpfAv1KL_YM

2 - https://www.youtube.com/watch?v=RYaV7Zf82V4

3 - https://www.youtube.com/watch?v=H5ELX-WPVZw

OVLÁDÁNÍ  MÍČE

1 - https://www.youtube.com/watch?v=RYKUf2ddEnQ

2 - https://www.youtube.com/watch?v=nHxClhfQjlM

3 - https://www.youtube.com/watch?v=U3N_qXaqrtI

Ze  začátku  se tě  budou  ptát ˇˇ PROČ  TO  DĚLÁŠ? ˇˇ

Později  se  tě  budou  ptát  ˇˇ  JAK  JSI  TO  UDĚLAL? ˇˇ

Archiv docházky najdete v záložce - Jaro 2022 ( r. 08/07 )

 Naučíme se podle videa 

1 - rozcvička

2 - desetiminutovka